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Los atletas del Tenerife CajaCanarias se unen a esa larga lista de deportistas de élite que desde este lunes, día 51 de confinamiento, podrán comenzar a entrenar al aire libre entre las 6.00 y las 10.00 horas, y desde las 20.00 a las 23.00 horas. Este primer contacto con el asfalto se produce con la entrada en la fase 0. Mientras que habrá que esperar a la fase 1 para volver a entrenar en las instalaciones al aire libre para deportes sin contacto, como es el caso del atletismo o del tenis.
“Esta semana haremos rodajes suaves de una hora. Llevamos todos estos días haciendo solo ejercicios de impacto desde casa (saltos y fuerza), por lo que debemos tener mucho cuidado ahora para no lesionarnos, especialmente porque vamos a correr en superficies duras”, comenta la entrenadora de marchadores y fondistas blanquiazules, Yamilé Paumier.
La prevención de las lesiones de los atletas es prioridad para los entrenadores del club. “Debemos ir adaptando las rutinas a la situación y al estado de forma física de nuestros deportistas”, apunta el presidente del Tenerife CajaCanarias y entrenador, Héctor González. Para conseguirlo, comparte con ellos una serie de recomendaciones propuestas por la Real Federación Española de Atletismo: “Intentar correr de más en este inicio, puede traernos más perjuicios que beneficios, tómalo con calma y haz lo que debes, no más pensando en recuperar lo que has dejado de hacer durante el confinamiento”.
Los blanquiazules no han parado de ejercitarse desde casa y ya, desde este sábado, algunos han comenzado a entrenar al aire libre con todas las medidas de seguridad, pero, como ejemplifica Paumier, “estas seis semanas de confinamiento equivalen a presentar una lesión grave para un atleta”. “Esta crisis nos ha cambiado la vida y la perspectiva, empezando por el mismo calendario de esta temporada. No sabemos qué pasará. No obstante, esperamos que las federaciones al menos puedan marcar alguna competición esta temporada, para poder tener un horizonte”, agrega. Esperanza que comparte Germán Millán, entrenador de lanzadores del club: “Este es el primer paso para poder recuperar, ojalá que así sea, la temporada atlética. En esto estamos trabajando, para que lleguen en el mejor estado de forma posible”.
“Es como empezar de 0, pero no hay otra opción: empezaremos de nuevo”, concluye Pedro Palma, también entrenador de lanzadores blanquiazules.
Tele-entrenamientos y rutinas desde casa
Los entrenadores del Tenerife CajaCanarias han tenido que adaptarse al confinamiento para que sus atletas no pierdan ni la forma física ni el buen ánimo. Pedro Palma, por ejemplo, sigue la evolución de sus lanzadores por internet: “Usamos Zoom para corregir las técnicas de los lanzamientos”, confiesa.
Germán Millán, por su parte, envía mensajes positivos junto a rutinas de ejercicios en forma de vídeos en los que él mismo es protagonista: “Estos casi 50 días de cuarentena, los atletas que entrenan conmigo han ido recibiendo rutinas de ejercicios variadas para que el cuerpo no se adapte sino que progrese. Además, yo mismo he ido grabando vídeos para pasarlo a los atletas y que ellos vean que estoy comprometido y que sigo con ellos. Casi todos los días les envío frases motivadoras para que, dentro de esta situación, no se sientan tan vulnerables a caer en esa depresión deportiva”.
Su labor ha sido fundamental para mantener el espíritu atlético, aunque la incertidumbre del futuro deportivo caiga sobre ellos también. “Todos desearíamos tener la perspectiva de alguna competición esta temporada, una motivación para seguir adelante”, sentencia Palma.
ENTREVISTAS
Yamilé, entrenadora de fondistas y marchadores: “Llevamos seis semanas que es igual que presentar una lesión grave para un atleta”
-¿Qué tienen previsto para este lunes de desescalada deportiva?
“Los fondistas y marchadores harán desde el lunes un rodaje suave de una hora, porque llevamos haciendo ejercicios de gran impacto desde casa, como multisaltos o ejercicios de fuerza, y muchos no han corrido todavía. Ahora hay que tener cuidado para no lesionarse, especialmente porque vamos a correr en superficies duras”.
-¿Cómo les ha afectado este confinamiento a los atletas que entrena?
“Mis atletas no ha parado de ejercitarse desde casa, pero esta situación ha sido más que un simple cambio, ha sido como un agujero negro. Llevamos seis semanas que es igual que presentar una lesión grave para un atleta. Esta crisis nos ha cambiado la vida y la perspectiva, empezando por el mismo calendario de esta temporada. No sabemos qué pasará, esperamos que las federaciones al menos puedan marcar alguna competición -esta temporada, para poder tener un horizonte”.
-¿Tomarán alguna medida particular?
“Estos días nos servirán para acondicionar el cuerpo lo mejor que se pueda. Debemos tomar todas las medidas estipuladas por el Ministerio de Sanidad, porque seguimos desconociendo este virus. De nuestra forma de actuar dependerá que estemos todos bien”.
Pedro Palma, entrenador de lanzadores: “Esto es como empezar de 0, pero no hay otra opción: empezaremos de nuevo”
-¿Cómo han sido estos días de confinamiento para los atletas que entrena?
“Los atletas están haciendo ya una serie de rutinas desde casa y, por suerte, casi todos cuentan con material. Asimismo, hemos intentado adaptar las clases, por ejemplo, usamos Zoom para corregir las técnicas de los lanzamientos. Ya para este lunes vamos a comenzar a incorporar a esa rutina el salir a la calle, y poco a poco iremos adaptándonos a las circunstancias”.
-¿Cómo les ha afectado a los lanzadores estar en casa?
“Los lanzadores, al igual que el resto de atletas y deportistas, han quedado claramente afectados por el confinamiento. Para ellos, entrenar sin pesas es como un jardín sin flores. Se ha hecho lo que se ha podido, pero no es suficiente. Es como empezar de 0, pero no hay otra opción: empezaremos de nuevo. Por otro lado, todos los atletas desearían tener la perspectiva de alguna competición esta temporada, una motivación para seguir adelante. No obstante, lo más importante es que estén bien de salud. Ningún atleta del club se ha visto afectado por esta pandemia por ahora, esto es un buen síntoma y nos da garantías”.
Germán Millán, entrenador de lanzamientos y director de la Escuela de Atletismo del Tenerife CajaCanarias: “Es bastante difícil tener que mantener activo a todo un equipo de atletas de élite y que no se vengan a bajo”
-¿Cómo han sido estos 50 días de confinamiento y cuáles son las perspectivas para este lunes?
“Este es un paso más que a los deportistas les vendrá muy bien y más que físicamente, mentalmente. Estos casi 50 días de cuarentena, los atletas que entrenan conmigo han ido recibiendo rutinas de ejercicios variadas para que el cuerpo no se adapte sino que progrese. Además, yo mismo he ido grabando vídeos para pasarlo a los atletas y que ellos vean que estoy comprometido y que sigo con ellos. Casi todos los días les envío frases motivadoras para que, dentro de esta situación, no se sientan tan vulnerables a caer en esa depresión deportiva. Para mí es bastante costoso tener que mantener activo a todo un equipo de atletas de élite y que no se vengan a bajo. También nosotros, como entrenadores, tenemos momentos de dudas y de incertidumbre. Así que, salir desde el lunes es una buena oportunidad para tomar aire”.
-¿Qué significará para los lanzadores esta salida?
“Para los lanzadores, entrenar fuera tampoco es fundamental, pero si podremos ejercitar mejor los saltos o las carreras cortas. Para los velocistas y fondistas sí será fundamental, un salto cualitativo bastante importante. En todo caso, nos servirá para complementar más y mejor lo que hemos estado haciendo desde casa”.
-¿Cree que se podrá recuperar alguna competición?
“Este es el primer paso para poder recuperar, ojalá que así sea, la temporada atlética. En esto estamos trabajando, para que lleguen en el mejor estado de forma posible”.